ACWR (Aguda/Crônica)
SWEET SPOT
--
Meta: 0.80–1.30
7d: --
28d: --
TSB: --
HRV Noturno (SNA)
BALANCED
--
ms (7d: -- ms)
Baseline Individual: -- a -- ms
Pico 5m: -- ms
--
FC de Repouso (RHR)
ESTÁVEL
--
bpm (Média 7d: --)
FC Mínima do Dia: -- bpm
Estresse Dia: --
FC Máx Dia: --
Qualidade do Sono
SCORE --
--h--
dormidas
Prof: --
REM: --
Stress: --
Body Battery & Vol 7d
BB MÁX --
🏃 Corrida
-- km
🚴 Bike
-- km
🏊 Natação
-- m
BB: +-- / ---
Total 7d: -- h
📈 Performance Management Chart (PMC) & Carga por Modalidade
Barras empilhadas: Carga Diária (Corrida, Bike, Natação) • Linhas: Fitness CTL (42d), Fadiga ATL (7d) e Forma TSB
CTL: --
ATL: --
TSB: --
🎯 Polarização 80/20 (Zonas FC)
Distribuição do tempo em Z1/Z2 (Base), Z3 (Tempo) e Z4/Z5 (Limiar/VO2)
Últimos 7 Dias
--% / --% / --%
Últimos 28 Dias
--% / --% / --%
Z1-Z2 Baixa
Z3 Média
Z4-Z5 Alta
Curva ACWR (Limite 1.30)
Zona Segura
🫀 Variabilidade da Frequência Cardíaca (HRV) vs. Baseline
Média noturna (ms), média móvel de 7 dias e túnel de Baseline Individual da Garmin
🔋 FC de Repouso (RHR), Score do Sono & Body Battery
Resposta parassimpática ao treinamento e qualidade da restauração noturna
🔬 Auditoria de Sessões Recentes & Telemetria .FIT (Segundo a Segundo)
Clique em "Ver Laps (.FIT)" para inspecionar parciais, Desacoplamento Aeróbio (Pa:Hr / Pw:Hr), Zonas de Potência (213W FTP) e Parecer IA da Sessão
| Data | Modalidade | Atividade | Distância | Duração | Pace / Vel | FC (Méd/Máx) | Potência (Méd/NP) | Desacoplamento | Load | Auditoria .FIT |
|---|